瘦身美腹
  •  2019-10-18 8:36:15  点击:10  评论:0

    慢跑减肥注意事项

    跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。通常跑步锻炼,可以消耗体内多余脂肪,避免肥胖。  在充分热身前提下,别以为跑得越快,脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反,当你快速跑步的时候,体内氧供应不足,身体在做无氧运动,... 阅读全文>>
  •  2019-10-18 8:30:44  点击:10  评论:0

    注意没效果的减肥方法

    给减肥者的建议:   1、找出自己的致命弱点。这点是不难的,有些人可能会在下午三四点的时候就一定要吃点零食,有些人晚上八九点就饿,有些人喝酒太多,有些人太喜欢吃甜食。有些人靠食物来缓解压力。找准弱点之后,对症下药。   2、给自己的饮食习惯来点小小的改变,列出... 阅读全文>>
  •  2019-10-18 8:29:33  点击:10  评论:0

    瘦腹的运动类型推荐

    1、“船长的座椅”运动   站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保 持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。   2、健身球上的屈曲运动 ... 阅读全文>>
  •  2019-10-18 8:25:26  点击:10  评论:0

    另类减肥你敢尝试吗

    1、倒行运动   有关专家将向后跑步、向后步行、向后骑车通称为“倒行运动”。倒行运动是一种反序运动,通过各种方式的向后运动,使人体的五脏六腑以及肌肉、关节和神经都能得到运动,使身体各部位都能收到一定的运动效果。   在倒行运动中,尤以倒... 阅读全文>>
  •  2019-10-15 9:21:19  点击:11  评论:0

    适合你的多种瘦腹方法

    一:浴巾瘦腹法  适合类型:产后发福型  具体法则:随着年龄的增长以及生育的影响,女性发福首先就会从腰部开始。所以想要告别发福的迹象,就可以靠一条浴巾来减腹。在床上铺一条大的浴巾,仰卧于上。双手抓住浴巾的两脚,兜住脑后。屈膝,两脚置于地面。  吸气,收腹,向上抬头、颈,直至肩抬离... 阅读全文>>
  •  2019-10-15 9:17:50  点击:11  评论:0

    哪种减肥运动的减肥效果最好

    游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。  壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜... 阅读全文>>
  •  2019-10-15 9:10:45  点击:11  评论:0

    不运动的瘦身良方

    茴香瘦身  茴香菜含有丰富的维生素B1、B2、C、PP、胡萝卜素、纤维素及茴香油,能刺激胃肠的神经血管,起到调理肠胃、缓解胃疼及痛经、防止吸收等作用。    北方MM-蒜泥茴香菜  减肥吃法:北方MM-蒜泥茴香菜  材料:茴香菜200g、大... 阅读全文>>
  •  2019-10-15 9:09:24  点击:11  评论:0

    预示你减肥后将会反弹的几种情况

    1.饮食无计划   你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味,但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法——不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出,食品公司的目的是增加市场份额——也就是说,它们... 阅读全文>>
  •  2019-10-15 9:03:48  点击:11  评论:0

    注意:错误的减肥方法越减越胖

    1、单一餐单  每天都吃固定份量的“水果餐”、“菜汤餐”、“白肉餐”,换句话说就是强逼身体来来去去只吸引某几种营养,缺乏整体全面的养份,是戕害身体的“最好方法”!你把身体搞坏,它自然不... 阅读全文>>
  •  2019-10-15 8:48:51  点击:11  评论:0

    生活中减肥须知的饮食法则

    1、 速减式进食 减肥是需要慢慢来的。每天少摄入100卡(而不是一下子就减少500卡),对身体来说是可接受的,也是比较容易坚持下去的。  应该在减少100卡热量的饮食习惯形成之后,在此基础上再逐步降低热量的摄入。如此一年平均下来,减下的热量的摄入量也相当可观。... 阅读全文>>
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